Baş ağrısı bazen bütün bir gününüzü mahvedebilir.Uykusuz,sinir,stresli bir günde,moralinizi bozan bir şey olduğunda baş gösterebilir.Basit baş ağrıları daha çok stres, hava durumu, tansiyon ve kanda oksijen azalmasından ileri gelir.Ki en çok sinirsel ağrılar olarak da tanımlanabilen, gerilim ortam ve stresten ileri gelen gerilim tipi baş ağrıları görülür. Zonklayıcı bir ağrıdır bu. Genellikle boyundan veya alın bölgesinden başlayan ağrı, yukarı doğru çıkar ve tüm başa yayılır.
Baş ağrıları ciddiye alıp doktora başvurmak gerekir. Çünkü baş ağrısı vücudumuzda bir şeylerin eksikliğini haber veren bir işarettir. Bu eksiklik sadece kısa bir süre dinlenmek bile olsa önemsemelisiniz. Aksi takdirde baş ağrınızı kronikleşebilir.
KARANLIK VE SESSİZLİK
Strese dayalı baş ağrısıyla mücadele etmenin ilk yolu olarak aklınıza hemen bir ağrı kesici ilaç içmek gelmesin. Çünkü ağrının önüne geçmenin doğal yolları var ilaçtan önce. Migrene dayalı bir ağrı ise yaşadığınız, karanlık ve sessiz bir odada yatarak krizi atlatmayı tercih edin.
AÇIK HAVA YÜRÜYÜŞÜ
Stres ve gerilimden uzak bir ortamda dinlenmeye çalışın. Bulunduğunuz yerin havadar olmasına özen gösterin. Ağrıdan dolayı ışığa karşı duyarlılığınız arttıysa karanlıkta dinlenin. Kendinizde o gücü buluyorsanız, açık havada yürüyüş yapmak da baş ağrısına iyi gelir.
MESAJ
Şakaklarınıza,kaşlarınızın arasından alnınıza doğru ve burun deliklerinin üzerinden başlayarak göz kenarlarına doğru cildinizi gererek mesaj yapın.
SICAK DUŞ
Sıcak duş, vücudunuzda gevşeme hissi yaratır. Duşa girmezseniz, ayaklarınız sıcak su dolu bir kapta bekletin. Ardından su ılık olana kadar soğuk su ekleyin. Ayak banyosundan sonra çorap giyin ve dinlenmek üzere yatın. Beyinde yükselen kan akışı bu şekilde ayaklara aktarılır ve baş ağrısı sona erebilir.
SOĞUK KOMPRES
Bir bezi soğuk suyla ıslatarak veya poşete buz koyarak başınıza soğuk kompres yapın.
MUZ, MAKARNA, BALIK YAĞI
Beslenme uzmanları, muz, makarna be balık yağının baş ağrısına iyi gelen besinler olduğunu söylüyor. Ayrıca, acı kahveye bir iki damla limon suyu karıştırarak içmek de baş ağrısına iyi gelebiliyor.
Arkadaşlar umarım yardımcı olmuşumdur...
0 yorum: